Douleur chronique de l’adulte
Apprendre à mieux connaître sa douleur et à la réguler, en petit groupe ou en individuel.
Mieux vivre avec la douleur chronique
Au-delà du soulagement immédiat, apprendre à mieux connaître votre corps et à réguler la douleur dans la durée — en petit groupe, à Arrout en Ariège, à travers des ateliers corporels et des séjours thérapeutiques.
Ma conviction : la douleur chronique n’est pas seulement un problème à résoudre, elle est le témoin d’un déséquilibre intérieur à réguler. Et réguler, cela s’apprend et se pratique — non pas en luttant contre son corps, mais en réapprenant à l’écouter.
J’accompagne aujourd’hui la douleur chronique de l’adulte à travers des séances individuelles mais aussi deux formats d’ateliers de groupe, à Arrout, en Ariège. Le travail associe des mouvements inspirés de la méthode Feldenkrais, une écoute corporelle active — attention au souffle, à la sensorialité —, la régulation du système nerveux et une médiation au contact des poneys.
Les séances individuelles
Pendant ces séances individuelles, nous prenons un temps d’échange pour évaluer ensemble les facteurs qui influencent vos douleurs. Vous repartez avec des leviers d’action identifiés. Selon le bilan, je vous propose une approche sensori-motrice pour agir sur la régulation de vos mouvements, de votre sensorialité, de votre souplesse, de votre respiration ou de votre posture au quotidien ; je peux aussi vous proposer une approche plus manuelle. Vous repartez avec une compréhension élargie de vos fonctionnements corporels et des conseils pratiques faciles à mettre en place (exercices de respiration, mouvements, ajustements du quotidien).
Contactez-moi directement par mail ou par téléphone pour prendre rendez-vous.
Les ateliers de groupe — Ateliers corporels
Retrouver une relation apaisée avec votre corps.
À qui s’adressent ces ateliers ? Aux adultes qui vivent avec une douleur ou une maladie chronique — fibromyalgie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, endométriose — ou avec des hypersensibilités difficiles à gérer (lumière, bruit, toucher, émotions).
Ce ne sont pas des séances de bien-être, ni du yoga ou de la sophrologie : ce sont des accompagnements thérapeutiques en petit groupe, pensés pour des personnes qui souhaitent s’impliquer activement dans leur suivi. Ils complètent les soins médicaux, ils ne les remplacent pas.
Un espace où vous n’avez pas à performer ni à « vous battre » ; où vous réapprenez à sentir et redécouvrez votre sensorialité, non comme une menace mais comme une ressource pour réguler votre système nerveux. Je vous propose un accompagnement de groupe soit bimensuel (abonnement au trimestre), soit en formule plus courte mais intensive, avec un séjour thérapeutique de 5 jours dans mon village ariégeois.
Ce que nous pratiquons ensemble
- Des mouvements lents et variés inspirés de la méthode Feldenkrais, pour élargir votre répertoire de mouvement et réduire la tension par la conscience plutôt que par la force
- Une écoute corporelle active pour réveiller votre sensorialité et apaiser le système nerveux
- Des temps de régulation (respiration, méditations guidées à reprendre chez vous)
- Une médiation au contact des poneys, présence douce et sans jugement
- Des exercices doux en binôme, pour retrouver confiance et sortir de l’isolement que la douleur installe souvent
Les Ateliers corporels
Deux ateliers par mois de 2 h 30, en petit groupe (8 personnes maximum), sur trois mois minimum, à Arrout. Un cadre sécurisant pour reconnecter avec votre corps et transformer votre relation à la douleur, à votre rythme. Les ateliers débutent en septembre 2026 ; vous pouvez rejoindre le cycle à tout moment.
Tarifs : 450 € à l’année (18 ateliers, en trois versements de 150 €) · 180 € au trimestre (6 ateliers) · 35 € la séance à l’unité pour découvrir.
Le séjour thérapeutique de 5 jours
Pour celles et ceux qui ressentent le besoin de prendre le temps : une immersion de cinq jours en petit groupe (6 à 8 personnes), à Arrout. Les matinées sont consacrées au mouvement et à l’écoute corporelle, les après-midis à la régulation du système nerveux, à la médiation animale et aux exercices en relation ; le mercredi après-midi reste libre. L’immersion laisse au système nerveux le temps de se réorganiser, pour repartir avec des repères concrets au quotidien.
Tarif : 400 € TTC (hébergement et restauration non inclus ; solutions possibles sur place et dans la région). Dates communiquées selon les saisons et les demandes.
Mes approches
Trois manières complémentaires d’accompagner —
Thérapie manuelle : Un travail par le toucher pour relâcher les tensions, mobiliser en douceur et restaurer la qualité du mouvement.
Pédagogie du mouvement : Réapprendre à bouger avec aisance, par l’exploration et la conscience du geste — dans l’esprit de la méthode Feldenkrais.
Approche comportementale de la douleur : Comprendre et réguler la douleur dans la durée, en agissant sur la relation au corps et au système nerveux.
Ce que cet accompagnement peut changer
Au fil des ateliers, l’intention est de :
- Apprendre à écouter et réguler votre corps avant qu’il ne crie
- Sortir de la logique du problème à résoudre pour préserver votre équilibre
- Développer une connaissance de vous-même utile au quotidien
- Avancer à votre rythme, dans l’écoute et sans forcer
- Améliorer vos capacités corporelles au quotidien (périmètre de marche, reprise d’une activité sportive, gestes de la vie de tous les jours)
Comment se déroule l’accompagnement
Avant de rejoindre un atelier ou un séjour, nous prenons un temps d’échange par téléphone, et je vous propose un court questionnaire pour mieux comprendre votre situation et vos besoins — le temps de vérifier ensemble que le format (individuel ou collectif) vous convient.
L’accompagnement se déroule ensuite en petit groupe, dans un cadre sécurisant et bienveillant, à votre rythme.
Le livret à emporter
Deux livrets gratuits, en téléchargement libre et sans inscription.
Un accompagnement adapté à votre situation
Parlons de votre situation et de vos besoins. Je vous accompagne avec écoute, dans le respect de votre rythme.